初学者健身练腰,这个动作真的很实用!

初学者健身练腰,这个动作真的很

2018年12月20日腰部肌肉

这个动作叫山羊挺身,主要锻炼下背肌群(竖脊肌)提高腰部力量增强核心,这对我们的身体形态和健康都有很大的帮助。 在腰部训练动作中,硬拉无疑是最有效的动作。但对于初学者还在练习器械阶段,建议...

腹肌的不同位置该如何虐?6张图解告诉你

腹肌的不同位置该如何虐?6张图解

2018年12月20日腹肌

腹肌的组成与功用 ▼▼▼ 腹肌主要可以分为三部分, 传统说的腹肌是腹直肌, 而人鱼马甲线是腹内外斜肌, 不可忽略的还有深层次肌肉腹横肌。 NO.1?强壮的腹肌可以保护我们的脊椎,尤其是腹直肌可以...

常用的胸部动作练习图解,让你从此告别盲目练

常用的胸部动作练习图解,让你从

2018年12月20日胸肌

胸部动作 ▲动作1:仰卧上斜哑铃卧推 ▲动作2:坐姿器械夹胸 ▲动作3:仰卧哑铃卧推 ▲动作4:仰卧哑铃飞鸟 ▲动作5:龙门架夹胸 ▲动作6:仰卧上斜哑铃飞鸟 ▲动作7:仰卧上斜杠铃卧推 ▲动作8:仰卧...

健身|箭步蹲的正确做法,翘臀不粗腿!

健身|箭步蹲的正确做法,翘臀不

2018年12月20日臀肌

翘臀不论对男人 还是女人 都是最性感的标签 很多人想练翘臀 无非就是深蹲 硬拉、臀桥和箭步蹲 但是练了好几个月 臀没练翘 腿却粗了一圈 还傻傻的接着练 不知道自己出了什么问题 负重训练翘臀 重要的...

冬天如何燃烧更多脂肪?!

冬天如何燃烧更多脂肪?!

2018年12月19日减肥

冬天瘦3斤的操作 这个冬天一不留神胖了10斤 眼看着年会和春节步步逼近 得争分夺秒减脂了啊! 相信大家也一样 都希望在公司年会上 和父老乡亲面前 呈现最好的身(ren)材(she) 机智的小编已经找到了 比H...

冬天如何燃烧更多脂肪?!

2018年12月19日 ⁄ 被围观 0+
冬天瘦3斤的操作 这个冬天一不留神胖了10斤 眼看着年会和春节步步逼近 得争分夺秒减脂了啊! 相信大家也一样 都希望在公司年...
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    瑜伽新人必学的这个动作,抚平小腹so easy!

    2018年12月18日 ⁄ 被围观 0+
    在我眼里爱健身爱瑜伽的女孩子 都是看起来与众不同相当有气质的 为了美!拼了! 尝试做以下动作, 在舒适的床上照样可以做。 ...
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    你其实一点都不胖,都是体态不好的锅

    2018年12月19日 ⁄ 被围观 0+
    都说减肥是女生一辈子的事业,身边的小仙女不管是真胖假胖,全部都活跃在减肥大军的行列里。 但是,你有没有想过,可能你一...
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    健身达人去大街上做深蹲,遭网友吐槽:为了

    2018年12月17日 ⁄ 被围观 0+
    你有没有想过 你在大街上碰到一个身材奈斯的妹子做深蹲 会是什么样子? 近日,美国健身达人维拉迅速在网络上爆火 但她的爆红...
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    健身中怎么补水?

    2018年12月20日 ⁄ 被围观 0+
    在健身房存在两种人,一种是健身时喝水的人,一种是健身时不喝水的人。健身时不喝水毋庸置疑是错误的做法,而健身时喝水也有...
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    健身后的“7不”原则,必须牢记,否则适得其

    2018年12月20日 ⁄ 被围观 0+
    健身已经成为一种流行趋势 健身不仅能让你拥有一个好身体 好身材,还能给你减压 健身时有很多问题要注意 而健身后也有很多注...
  • 健身不喝酒,喝酒不健身,想知道为什么吗
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 15+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照,从外观上有强烈的距离感,不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。 这是国内两个同龄明星,从...
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 5+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
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    时尚帅气的蝎子纹身

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 4+
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    健身知识:什么是两侧性缺失?

    2018年12月20日 ⁄ 被围观 0+
    在之前的文章《双侧训练VS单侧训练?》中,我们提到了一个有趣的现象:两侧性缺失bilateral deficit 今天要和大家一起来聊一...
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    初学者健身练腰,这个动作真的很实用!

    2018年12月20日 ⁄ 被围观 0+
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    缓解疲劳的10个普拉提拉伸动作

    2018年11月10日 ⁄ 被围观 3+
    经过一整天的工作,相信不少小伙伴都会感到非常疲劳,这时候不妨来练练拉伸运动,下面给大家介绍10个普拉提工作,放松身心的...
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    第一次去健身房不知道该怎么做?盘点那些你

    2018年12月19日 ⁄ 被围观 0+
    健身房,永远是一个不缺话题的地方。小编在健身房“埋伏”多年,除了见到过数不尽的“美好肉体”,还有数不胜数的唏嘘故事。 当雄...
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    跑步膝盖痛怎么破?!常练9个动作,让你拥有

    2018年12月18日 ⁄ 被围观 0+
    关节由肌肉来保护 如果肌肉薄弱,关节就会 承受相当大的负荷 如果你喜欢跑步,每周大于三次 那就很需要注意 自己腿部肌肉强度...
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    健身饮食计划

    2018年12月20日 ⁄ 被围观 0+
    健身 饮食计划 尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环, 但能清楚明白的知道健身细则, 并有所效果的,却着实不多, 尤...
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    生完小孩胯骨变宽怎么办?

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 3+
    生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题彩票在线澳洲3分彩而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...
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    中国肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被围观 4+
    运用光线和道具布景,把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致,非常有带入感。看完他拍摄的肌肉大片,你才会真正了解什么叫“男色...
  • 澳大利亚Adelaidia Photography拍摄的肌
  • 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
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  • 伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,129+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
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    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 2+
    看这里
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
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  • 分类: 足球W 共有3799篇更 多

    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,259+
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
  • 基本步法练习—泰拳步技1
  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
  • 泰幸拳、腿、肘、膝的发力精髓
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